СТРЕТЧИНГ/РАСТЯЖКА

Если вы чувствуете постоянную усталость, «зажимы», скованность движений, боли в спине и прочие неприятные ощущения в теле, то мы рекомендуем вам посетить наши уроки растяжки. Они так же подойдут и спортсменам и танцорам для развития своих возможностей в их занятиях.

стретчинг занятия

Польза растяжки огромна!
Помимо развития гибкости, пластичности и подвижности суставов и позвоночника стретчинг также дает:

  • возможность ускорить метаболизм и улучшить кровообращение;
  • приобрести ощущение легкости во всем теле;
  • развитие выносливости и укрепление нервной системы;
  • навык слушать, чувствовать свои ощущения.

ТРЕНИРОВКИ

 

Упражнения на растяжку можно разделить на две категории: статические и динамические. 

В первом случае человек принимает определенное положение и удерживает его в течение заданного времени. “Динамика”, наоборот, строится на раскачивающихся и пружинистых движениях.

 

Выбор той или иной техники зависит от уровня физической подготовки и целей тренировки.

 

растяжка тренировки

ПОЛЬЗА СТРЕТЧИНГА

 

Постепенно уменьшается общее напряжение в мышцах, растет амплитуда подвижности, улучшается осанка и координация, отступает усталость и стресс, усиливается циркуляции крови.

 

КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ В СТУДИИ WL CLUB

 

Урок рассчитан, как на людей без подготовки, так и на опытных учеников. БОльшая часть упражнений — статические. Так проще контролировать технику и следить за ощущениями, что снижает риск получения травмы.

 

Когда группа успешно справляется со “статикой”, педагог добавляет элементы “динамики” (медленные, мягкие, контролируемые движения). Сочетание техник способствует достижению наивысших результатов.

 

Программа направлена на равномерную и последовательную проработку всех групп мышц, развитие гибкости и подвижности позвоночника и суставов. Отдельный комплекс дается на подготовку к продольному и поперечному шпагату, за которым следуют сами шпагаты.

 

Все нюансы техники (дыхание, положение спины, головы и т.д.) в обязательном порядке проговариваются и демонстрируется тренером. И конечно, если ученик что-то делает неправильно, его обязательно поправят.

 

ОДЕЖДА

Форма должна быть удобной, дышащей и не сковывающей движения. При этом не рекомендуется надевать слишком широкие штаны и футболки. Оптимальный вариант: леггинсы, топы/полуприлегающие майки для женщин и спортивные штаны и майки для мужчин.

На ноги — носки или мягкие кроссовки.

Также мы просим всех наших клиентов брать с собой сланцы в качестве сменной обуви.

 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

  • недавно перенесенные переломы.

  • воспалительные и хронические заболевания суставов в период обострения;

  • остеопороз и артроз, а также любые травмы, вывихи, повреждения и заболевания мышц, позвоночника и суставов;

  • тромбоз, атеросклероз, тромбофлебит и прочие заболевания сердечно-сосудистой системы;

  • беременность;

  • гипертония;

  • возникновение внезапной боли в результате упражнений на растяжку.

Растяжка в WL Dance построена на статичных упражнениях, без резких переходов и динамики. Мы будем учиться правильно расслаблять мышцы, концентрируясь на своих ощущениях и следя за дыханием, что бы каждое действие было максимально эффективно и минимально травмоопасно.

баланс

Отдельное внимание мы будем уделять правильному положению позвоночника, что будет способствовать его вытяжке, формированию красивой осанки, профилактике его заболеваний и облегчению болей.

Для желающих сесть на шпагат будет дана большая база упражнений, позволяющих снять зажимы, улучшить подвижность суставов и, главное, правильная техника.

Идеально, если вы будете посещать растяжку в комплексе с занятиями Женский фитнес в нашем клубе. Там вы сможете прорабовать мышцы всего тела и поднять общий тонус, а стретчинг даст качественный отдых, восстановление, растяжение и поспособствует более быстрому результату.

Интересное по теме:

Занятия для любителей Vs тренировки профессионалов

Почему не получается сесть на поперечный шпагат?

Где и как проходят занятия

Занятия проходят на базе центра единоборств Белый Лотос, в 5 минутах от м.Юго-Западная.

Зал

Для тренировок нашего клуба используется отдельный, просторный и светлый, зал.

Раздевалка и душ

Нашим клиентам предоставляются женские раздевалки и душевые.

То, как примерно проходят занятия, вы можете увидеть в следующем ролике:

Занятия проводит

Скороход Анастасия Геннадиевна

Расписание занятий
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
13:00
13:30
21:00
Стретчинг (растяжка)Максенкова А.Г.
Стретчинг (растяжка)Максенкова А.Г.
Стретчинг (растяжка)Максенкова А.Г.
21:30

Понедельник

Среда

Пятница

Суббота

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
13:00
13:30
21:00
Стретчинг (растяжка)Максенкова А.Г.
Стретчинг (растяжка)Максенкова А.Г.
Стретчинг (растяжка)Максенкова А.Г.
21:30

Понедельник

Среда

Пятница

Суббота

Занятия отсутствуют в расписании!
Контакты

Москва, ул. 26 Бакинских комиссаров, д.5
м. Юго-Западная
Телефон: +7 (925) 505-06-23

Записаться на занятия
Школа танцев рядом:
Юго-западная, 26 Бакинских Коммисаров, Ленинский проспект, Юго-западный округ (ЮЗАО), Проспект Вернадского, Университет, Удальцова, Кравченко, Новаторов, Обручева, Коштоянца, Ленинский проспект, Профсоюзная, Калужская, Олимпийская Деревня, Западный округ (ЗАО), Солнцево, Очаково, Внуково, Ново-переделкино, Раменки, Тропарево.