Zumba (Зумба)

ТРЕНИРОВКИ ПО ЗУМБЕ В WL Dance

Направление Zumba возникло в начале нулевых в Колумбии, создатель — хореограф Альберто Перес. Он разнообразил устоявшиеся фитнес-связки танцевальными элементами латиноамериканских танцев.

 Сегодня Зумба — это танцевальная фитнес-программа специально для тех, кто хочет научиться танцевать, сбросить вес и привести мышцы в здоровый тонус. Благодаря разнообразию движений и музыкального сопровождения развивается координация, чувство ритма, осваиваются базовые танцевальные навыки. 

Стили, которые задействуются в программе: хип-хоп, сальса, кумбия, реггетон, бразильская самба, бачата, элементы восточного танца, аэробика и другие.

КАК ПРОХОДИТ ЗАНЯТИЕ

Тренировка строится на простых хореографических связках, доступных для повторения всей группе. Инструктор показывает движение, ученики повторяют и шаг за шагом все элементы объединяются в маленькую танцевальную композицию.

Отличительной чертой направления zumba является дружеская обстановка: как правило, участники и тренер свободно общаются во время занятия, делятся эмоциями, а современные и очень зажигательные плей-листы создают атмосферу пляжной вечеринки.

ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

 Пожалуй, первое, что можно отметить — это уверенный вызов гиподинамии. Размеренная, но стабильная кардио-нагрузка обеспечена каждому, кто приходит на зумбу. Шаги, повороты, прыжки — обязательная часть программы.

Как следствие такой активности — улучшение кровообращения, насыщение клеток кислородом, укрепление иммунитета, повышение выносливости и прилив сил.

Гармоничное укрепление и повышение эластичности мышц происходит благодаря добавлению фитнес-упражнений в общий танец. Развивается подвижность суставов, гибкость, мобильность. Тело становится более послушным.

И конечно же улучшается психоэмоциональный фон!

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ 

Прежде, чем записываться на занятие, оцените свое состояние здоровья.

При всех плюсах зумбы они противопоказана в периоды развития различных воспалительных заболеваний, при астме, тяжелом течение аллергии, гипертонии, патологиях кровеносной системы (варикоз, тромбофлебит).

С осторожностью и только после консультации с врачом — при заболеваниях опорно-двигательного аппарата (травмы и заболевания позвоночника, конечностей, острая фаза заболевания суставов).

Подробнее: польза танца живота для женского здоровья

КОМУ МОЖНО ПОСЕЩАТЬ ТРЕНИРОВКИ

Зумба хороша тем, что специальной подготовки не требуется. Нагрузка в процессе урока нарастает постепенно и остается на среднем уровне. Конечно, если вы никогда не танцевали, будет короткий период адаптации к новым схемам движения, придется поработать с пластикой. И все же, учитывая специфику направления, о которой мы писали выше, этот процесс пройдет комфортно и в позитивной обстановке.

Возраст, с которого можно посещать взрослую группу —  16-17 лет. Для детей существует отдельная программа Кидс-зумба.

Ждем вас на уроках по зумбе в WL Dance! Гарантируем эффективную танцевальную терапию и отличное настроение!

Как проходят уроки:  Отзывы учеников: