ПИЛАТЕС

«Пилатес призван вернуть Вам естественную гибкость и грацию, а также обеспечить навыками, которые непременно отразятся на вашей походке, осанке, на то как Вы отдыхаете, и на том, как Вы работаете.» Джозеф Убертусе Пилатес

Занятия пилатесом

История пилатеса

Пилатес — система, созданная в 1920-х годах в США спортивным специалистом Джозефом Пилатесом. Еще будучи ребенком Джозеф страдал различными недугами: астмой, рахитом, ревматической лихорадкой. Став старше он решил самостоятельно заняться своим здоровьем. Внимательно изучив множество методик физического восстановления, Пилатес создал собственный комплекс, которому дал название “Контрология”.

занятия пилатесом

Изначально система служила для восстановления танцовщиков и спортсменов после профессиональных травм, а в последние 10-15 лет завоевала колоссальную популярность во многих странах среди сторонников здорового образа жизни.

Польза пилатеса

Методика направлена на увеличение прочности тела, развитие силы, улучшение осанки, баланса и координации. Основной принцип пилатеса — осознанный подход к исполнению каждого упражнения, т.е. важно не количество повторений, а качество техники. Особое внимание уделяется правильному дыханию и контролю работы мышц брюшного пресса.

студия пилатеса

Поскольку данная система упражнений направлена на реабилитацию, ее отличие от обычного фитнеса в том, что все упражнения выполняются плавно и последовательно, постепенно увеличивая напряжение в мышцах. С вас не сойдет семь потов, как после кардио-тренировки. Усталость будет более глубокой, поскольку комплекс рассчитан на равномерную и сбалансированную проработку всех групп мышц.

Любителям активных, подвижных и силовых нагрузок, пилатес может показаться скучноватым, ведь его концепция — максимальная концентрация на своих ощущениях и контроле техники. Это означает, что темп тренировки будет спокойным и размеренным.

Однако те, кто посещает уроки систематически, замечают “эффект пилатеса” довольно скоро после начала занятий. Проходят боли в спине, позвоночник будто “вытягивается”, подтягивается силуэт, тело приобретает стройную форму, удлиняется шея, опускаются плечи, снижается уровень стресса.

Что касается самих упражнений, то чаще — это комплексы для работы с собственным весом. Также используются эластичные ленты (эспандеры), мячи (фитболы, мягкие мячи для йоги), гантели, бодибары, изотонические кольца.

В студии WL Dance мы задействуем фитболы, эспандеры, мячи для йоги.

ПРЕИМУЩЕСТВА ПИЛАТЕСА

  • снижен риск получения травмы за счет максимального контроля техники
  • при правильном выполнении комплекса эффект становится заметен спустя месяц тренировок (конечно же, это усредненный срок, ведь каждый случай — уникален)
  • живот заметно подтягивается (основной принцип — тянуть пупок к позвоночнику), спина становится более сильной
  • улучшается осанка. в повседневной жизни положение ровной спины становится привычным 
  • проходят боли в спине и шее
  • развитие гибкости и подвижности суставов
  • улучшается работа внутренних органов
  • подтянутое, стройное тело без ярко выраженных, накаченных мышц
  • познание возможностей своего тела
  • снятие беспокойства и нервного напряжения благодаря глубокому осознанному дыханию во время исполнения упражнений
  • увеличение объема легких, улучшение работы сердечно-сосудистой системы
  • равномерное распределение нагрузки по всему телу
  • пилатес подходит для любого возраста

Минусы пилатеса

Говоря о минусах системы Джозефа Пилатеса стоит упомянуть, что она не подходит для “наращивания” мышечной массы. Ее цель — глубокая проработка мышц. В среднем, за час тренировки сжигается 280-400 калорий (зависит от уровня сложности комплекса).

Где и как проходят занятия

Занятия проходят на базе центра единоборств Белый Лотос, в 5 минутах от м.Юго-Западная.

Зал

Для тренировок нашего клуба используется отдельный, просторный и светлый, зал.

Раздевалка и душ

Нашим клиентам предоставляются женские раздевалки и душевые.

Контакты

Москва, ул. 26 Бакинских комиссаров, д.5
м. Юго-Западная
Телефон: +7 (925) 505-06-23

Записаться на занятия
Школа танцев рядом:
Юго-западная, 26 Бакинских Коммисаров, Ленинский проспект, Юго-западный округ (ЮЗАО), Проспект Вернадского, Университет, Удальцова, Кравченко, Новаторов, Обручева, Коштоянца, Ленинский проспект, Профсоюзная, Калужская, Олимпийская Деревня, Западный округ (ЗАО), Солнцево, Очаково, Внуково, Ново-переделкино, Раменки, Тропарево.